Schnelles Cashewfudge mit Maca

Lust auf ein schnelles Rezept? Für den kleinen Süßhunger? Voller gesunder Fette? Auf Cashewfudge mit Maca? Well, here you are!

Dieser süße Kleinkram steht ja eigentlich schon wieder seit geraumer Zeit auf meiner To-Do Liste. Fudge, also mehr oder weniger das gute alte Karamellbonbon, hat schon immer so meinen liebsten Naschereien gehört. Da ich jedoch gerne auf E-Stoffe aus dem Chemielabor, raffinierten Zucker und Palmfette verzichte, mache ich Fudge gerne zuhause nach eigenem Rezept.

Gut, mein Rezept hat am Ende so gar nichts mit der gewohnt-klebrigen Konsistenz eines Karamellen zu tun, schmeckt deshalb aber nicht minder lecker und kann sogar mit ein wenig Gesundheitsnutzen punkten.

Cashewmus

Cashews sind dank ihres hohen Nährstoffgehalts sehr gesund. Sie sind sozusagen die Glücksboten unter den Nüssen und Kernen, denn das enthaltene Tryptophan wird im Körper zu Serotonin umgewandelt. Ergo: Cashews boosten unseren Hormonhaushalt und stimulieren die Ausschüttung unserer Glücksgefühle. Ganz nebenbei enthalten sie noch Magnesium, Eisen, Zink, Kalium, Phosphor und jede Menge B-Vitamine. Solltet ihr Cashewmus nichts abgewinnen können, versucht es doch stattdessen beispielsweise einmal mit Mandel-, Kokos-, Hanf- oder Erdnussmus. 

Maca

Maca ist eine knollenförmige Wurzel, die in den Anden Perus beheimatet ist. Neben essentiellen Aminosäuren und Omega 3-Fettsäuren enthält das getrocknete Superfood jede Menge Mineralstoffe und pflanzliche Sterole (sekundäre Pflanzenstoffe), die die Aufnahme von Cholesterin durch den Dünndarm verringern, da Sterole und Cholesterin ähnliche Strukturen haben. Kurzum: Der Körper greift auf eigene Reserven zurück und der Cholesterinspiegel sinkt. Maca schmeckt außerdem recht süß, weshalb das Pulver wunderbar in süße Gerichte passt.

Buchweizenmehl

Buchweizen gehört streng genommen nicht zu den Getreiden, da er glutenfrei ist. Das Pseudogetreide hat einen relativ hohen Eisen- sowie Flavonoidgehalt, ist reich an essentiellen Aminosäuren sowie B-Vitaminen und leicht bekömmlich. In diesem Rezept sorgt das Buchweizenmehl dafür, dass die Masse nicht zu klebrig und schön homogen bleibt.

Tahini

Sesammus ist eine Masse, die beim Zermahlen von Sesamsamen entsteht. Für süße Rezepte empfiehlt sich das weiße Tahini, für alles andere auch gerne die dunklere (ungeschälte) Variante, da diese leicht bitter schmeckt. Sesam enthält viele B-Vitamine, Proteine, ungesättigte Fettsäuren und ist eine der besten pflanzlichen Kalziumquellen.

Dattelsirup

Zum Süßen verwende ich in diesem Rezept selbstgemachtes Dattelmus, da es nicht raffiniert ist und, im Gegensatz zu Haushaltszucker, noch einige Ballaststoffe und Vitamine enthält. Ihr könnt jedoch auch Reissirup, Honig, Dattelsirup oder andere Süßungsmittel nach Wahl verwenden. Ich finde jedoch, dass gerade die Datteln dem Fudge eine karamellartige Note geben. Mehr zu Zuckeralternativen findet ihr hier.

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